Melankolisk?

Första lördagen i juni, skolavslutning, säkert en massa positiv energi flödande omkring trots det synkkigä vädret och här sitter jag och deppar.
Jag har all orsak i världen att vara sprudlande glad - fick ju igår härliga nyheter som övervinner gårdagens dåliga nyheter 6-1 (eller rättare sagt 600-1). Men har inte pålänge varit såhär hängig, deppig och kraftlös.

Vad kan det bero på? Bra fråga!

Har en hel del saker jag borde göra (främst jobb-saker), men har svårt att börja även om det handlar om roliga saker.

Nu är alltså en perfekt chans att göra empiriska feelgood-försök. Vad skulle fungera? Musik? Choklad? Lenkki? Att snacka med en vän? Meditation?

Greijen är den att jag kan göra PRECIS VAD JAG VILL - jag är ju ensam hemma hela veckoslutet! Kanske det är där det skavar? Har jag svårt att njuta av ensamheten? Känner jag mig övergiven och liksom påriktigt ensam? Händer det nu så stora saker i mig (även hormonellt) att jag inte klarar av att vara ensam? Skulle jag må såhär ifall att jag vore i ett helt fullständigt "normalt" tillstånd?

Lider av blandade känslor på så många plan för tillfället.

Påminnelse:
"Näin on hyvä"
"It is what it is"

Tack :)

Kinetisk energi

Funderade idag på allt som "bara händer" i mitt liv och insåg att det ju nog är värt att understryka att ingenting "bara händer". Utan att jag aktivt jobbar för det och försöker identifiera alla möjligheter där jag själv kan påverka saker i rätt riktning och när en sådan möjlighet är identifierad så gäller det att agera!

Jag minns att jag var lite skeptisk på Life Coach kursen eftersom fokus var på visualisering och definiering av målsättningar. Inte på det faktum att sen när man väl visualiserat och definierat så är det upp till en själv att se till att man når sina målsättningar. och det gör man ju såklart ifall att det är:

• Något man verkligen vill
• Något som inte är bort från någon annan
• Något som är överens med ens grundläggande värderingar
• Något som man är färdig att jobba för

Visualisering och definiering är förstås helt fundamentalt. Och visst tror jag på att thoughts become things - men inte helt sådär bara. Jag tror också på vetovoiman laki och genom det sker små under hela tiden, men om vi snackar om större saker så behövs nog lite kinetisk energi. (Okej - hade aldrig i mitt liv trott atta jag någosin sku använda det begreppet (=kinetisk energi) efter studierna, men där ploppade den bara fram medans jag skrev - tassigt.. Så tassigt att jag var tvungen att döpa dethär inlägget enligt begreppet!)

Jag har ju hållit på och aktivt jobbat på denhär coaching-profileringen jag håller på att göra för mig själv på jobbet ända sedan jag var mammaledig och kontaktade vår VD - och det är nu ett år sen. Vilket ju bevisar att det lönar sig att så idéer, drömmar etc. Plötsligt vattnar man dem utan att man ens fattar vad/var man sått och till slut så kommer belöningen - just i den form som det är meningen!

Tack :)

Spännande tider - Amsterdam? Turkiet? Annat?

Igår måste jag cykla hem från jobbet tidigare eftersom jag var så täpinöissäni att jag inte kunde koncentrera mig! Håller på och lobbar för att jag ska få åka på kurs till Amsterdam om några veckor och det har gått hemskt trögt... Igår samlade jag mod hela förmiddagen att snacka med THE beslutsgöraren och till slut vågade jag gå fram till honom (hjärtat klappade, händerna svettades etc.). Vi satte oss ner och egentligen började det med att han förklarade logiskt varför han kanske inte fullt stöder min case. Eller rättare sagt inte alls... Kände hur jag rodnade och höll på att tappa modet men när det sedan blev min tur att snacka så tog jag ett djupt andetag och började lugnt förklara hur jag ser på saken och varför jag anser att det är världens bästa idé för dom att skicka mig på skolningen. Det hela slutade i en jätte bra diskussion, han blev nästan t.o.m. ivrig och sade till slut att jag nog s.g.s. har lyckats föra igenom min case - det ända som behövs är ännu några levande exempel på att det verkligen har varit lönsamt att dra dendär ena coaching kursen som jag för tillfället assisterar.

Så bara jag lyckas trolla fram det så borde det vara grönt ljus för mig och Amsterdam!

Efter vår diskussion så bara pirrade det i hela kroppen och jag var så stolt över mig själv att jag övervunnit min rädsla och lyckats försvara min case så bra! Jee!!!

Denhär veckan borde det också klarna ifall att det blir av att åka till Turkiet och sprida budskapet om vikten av att lyssna på andra och - ännu viktigare - på sin intuition. Spännande.

Dessutom borde ännu en annan sak klarna denhär veckan så det är verkligen spännande tider. Och dessutom sommar - imorgon är det juni!

Vad kan man annat än att vara tacksam?

Tacktack :)

You are a product of your choices

Lite tankar av Stephen Covey. Tassigt att jag snubblade över denhär just efter att jag skrivit senaste inlägget.
You are the creative force of your own life.

Thoughts become things, som dom säger :)

Länge sedan sist...

En månad har gått sedan jag senast skrev. Har funderat på en massa. Velat skriva en massa. Men helt enkelt prioriterat annat.
Men nu sitter jag här och undrar var jag ska börja?

En min tanke under denhär månaden har varit att det kanske inte skulle skada om jag lade till en realistisk twist på mina skriverier genom att också skriva saker som är mindre positiva. Livet är ju en berg och dalbana och ingen kan ha positiv flow konstant. Och ifall att någon påstår något annat så ljuger antagligen den personen. Men den tanken väcker alltid en annan tanke: att det jag koncentrerar mig på får jag mera av så då lönar det ju sig inte att liksom hemst mycket fundera på eller dokumentera de mindre positiva sakerna?

Oberoende, så skulle det vara svårt för mig att just nu skriva något mindre positivt. Det är söndag - fjärde dagen av ett lååång superskönt vecksolut. Långa veckoslutet har inneburit chill och dans, som igår kulminerade i Salsa SM tävlingarna där vår träningsgrupp deltog! Helt galet! Vi var ju verkligen The Ryhmä Rämä jämfört med alla professionella dansare, men so what?? Det störde int mig alls! För mig var det uppträdandet som räknades!

För ett år sedan på Life Coaching kursen så snackade jag en del om det faktum att jag saknar uppträdandet som jag slutade med för flera år sedan. En liten del av mig önskade lite i smyg att jag ännu skulle få uppleva dendär rushen. Och tadaa - ett år senare stod jag där på scenen i lösögonfransar iklädd glädje och iver!

Den (inte så) lilla detaljen får mig att tänka på allt annat som jag funderat på och önskat under senaste året. Det galna är att det mesta blivit verklighet på ett sätt eller annat. Och det känns som om jag fått mer än vad jag önskat - speciellt på jobbfronten där jag då ansåg mig ha de största problemen och värderingskonflikterna.

Har redan skrivit om hur jag blivit vår well-being team lead och om hur jag assisterar en Coaching Based Leadership kurs på jobbet. Minns inte om jag skrivit om det faktum att jag jobbar med ett jätte intressant projekt där jag lär mig en massa, inte jobbar övertid och som dessutom är pro-bono och mycket meningsfullt? Hur som helst så är jag just nu på mitt drömjobb. Och bättre blir det. Jag kommer super bra överens med Master Coach:en som jag assisterar och det kan hända att jag får åka med henne till Turkiet i 4 omgångar för att assistera henne där. Dessutom ser det ut som om mitt drömprojekt skulle fortsätta fram till slutet av hösten.

Ibland undrar jag hur allt dethär är möjligt och ifall att det verkligen är jag själv och mina tankar som möjliggjort och skapat allt dethär? Vetovoiman laki?

Vad det än är så vill jag ha mer av det och ifall att det innebär att jag här dokumenterar främst allt positivt then so be it. Jag kommer nog att minnas allt det tråkiga också utan att dokumentera det. Och alltid när man skriver om något positivt/negativt så spelar man ju upp det hela för sig själv om och om igen och matar det minnet/de känslor/de reaktioner om och om till sin mind (vad ÄR mind på svenska???). Så jag håller mig främst till det positiva även i framtiden. Åtminstone tror jag inte att någon tar skada av det?


Tack :)
 

Mera manifestation!

På söndagen började jag aktivt manifestera. Och helt tydligt gav det genast resultat! På tisdagen satt jag i ett möte som skulle räcka 1h men det blev en 5h galet inspirerande och bra planerings-dag.
Det ledde ju till att den dagens tidtabell inte heeelt höll, men som tur hade jag effektiva 3,5h arbetstid i tåget på kvällen. Ibland måste man prioritera och veta vad det lönar sig att fokusera på. Liksom se dedär möjligheterna. Och just då var det viktigt att jag omprioriterade och omorganiserade hela dagen.

Inte vet jag ju ännu ifall att det blir några resultat, men åtminstone är jag inblandad ifall att det blir det!

Tack :)

En av dedär dagarna... På ett positivt sätt!

Sådana här dagar vill man minnas!

Morgonlenkki i vackra morgondimman med möjligheten att sjunga högt i takten till musiken (har uppgraderat mitt nya lenkki-liv och springer nuförtiden med min iPod - magic!). En lugn morgon med lite gosande och lite trotsande följt av lite mer gosande. En kiva, produktiv arbetsdag som innehöll lunch med en kär kollega som blir mammaledig imorgon. Och sedan äntligen: min Introduction to Mindfulness föreläsning!

Lite nervös var jag, men det var positiv nervositet. Som tur hade jag igår fått en tidig morsdagsgåva av J, ett fint smycke som hjälpte mig:

22 personer av 70 anmälda dök upp, vilket jag först var besviken över, men med facit i hand var det bra så! Det gick helt JÄTTE bra. Märkte att jag verkligen kan materialet. Att jag lyckades tala avslappnat, involvera deltagarna, dra övningarna smidigt, vara naturlig och personlig, dela med mig av mig själv och mitt inre, spontant dra paralleller mellan Mindfulness/NLP/Zen-lära mm. Stämningen var öppen och kiva (vilket inte skulle ha lyckats med 70 deltagare), det var mycket diskussion, folk satt och nickade i takt när jag talade och alla fyllde i feedback-formuläret (sällsynt). Hade jätte bra fiilis genom hela sessionen!

Läste igenom feedback-blanketterna i bussen och satt där och rodnade för mig själv - hade inte väntat mig så bra feedback. Så det var nog helt meningen att det gick som det gick senast och det var just precis idag som dethär skulle hända med just precis denhär porukkan.

Skickade precis ett mail åt dem med lite tips och tänkte dela med mig av samma tips även här under.

När jag kom hem blev det bastu och mys i soffan med lilla E. En av dedär dagarna <3

Courses in Finland:

http://www.mindfulsolutions.fi/kurssit-ja-palvelut/

http://www.rentoutus-stressinhallinta.info/mindfulness-koulutus.html

Articles:

The neuroscience of Mindfulness:

http://www.psychologytoday.com/blog/your-brain-work/200910/the-neuroscience-mindfulness

Books:

Rick Hanson: Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom

Eckhart Tolle: The Power of Now

Eckhart Tolle: Practicing the Power of Now: Essential Teachings, Meditations and Exercises from THE POWER OF NOW

Jon Kabatt Zinn, J. Mark G. Williams, John D. Teasdale ja Zindel V. Segal: The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness

Joseph Murphy: The Power of Your Unconscious Mind

Some free guided mindfulness/relaxation/meditation audios:

Mindfulness.org: http://www.mindfulness.org.au/MINDFULNESS%20SOUNDTRACKS.htm

The Chopra center: http://www.chopra.com/davidji/guidedmeditations

Audio Dharma: http://www.audiodharma.org/series/1/talk/1835/

A practical tool (mindfulness bell):

http://www.mindfulnessdc.org/bell/index.html

Manifestation!

För att öka på sannolikheten att ett till underverk händer så skriver jag om det här!

På torsdagen hörde jag om en möjlig möjlighet på jobbet som handlade om konsultering/välmående på jobbet. Kan inte skriva desto mer om saken eftersom det är konfidentiellt, men ifall att tidtabellerna går ihop (vilket jag delvis kan påverka) och ifall att allt går bra (saker jag inte kan påverka) så ser jag en ljus nära framtid (dock en kort sådan) för mig på jobbet. Just nu ser det ju ljust ut, men det jag gör nu kommer ju att ta slut i något skede eftersom jag jobbar projekt-baserat. Och kan säga att det inte hemskt ofta kommer upp möjligheter som jag ser som drömjobb eller överhuvudtaget projekt som för mig åt det hållet jag vill..

Så nu håller jag tummarna att sakerna jag inte kan påverka går vägen! Jag har redan gjort vad jag kan gällande sakerna jag kan påverka så nu kan jag inget annat göra än prata om saken, skriva om saken och tänka på saken och hoppas på det bästa. Får se om Universum levererar?

Tack :)

Coaching based leadership på jobbet

Huh - vilken vecka!
Skulle alla mina arbetsveckor se ut som den senaste skulle jag verkligen ha drömjobbet.
Det var alltså dags att inleda Coaching Based Leadership-kursen för två olika grupper inom företaget tillsammans med en master coach som jag redan skrev om lite här.

Först lärde vi känna varandra under en middag (kände mig privilegierad) och följande dag gällde det. På förmiddagen bestod gruppen av senior executive-typer och på eftermiddagen var det managers och senior managers.

Förmiddagen gick bra, fiilisen var bra och tror att rummet var fyllt av fiffiga, stressade typer som kom till insikt gällande en hel del saker. Man kunde se hur de njöt av att få spendera 3h utan laptops och telefoner och därmed låta den högra hjärnhalvan göra sitt. T.o.m. på pausen rekommenderade vi att ingen skulle kolla sin telefon/mail så att den sinnes-stämning vi hade byggt upp under morgonen inte skulle brytas. Dessutom fick jag efter sessionen skicka mail åt gruppen och i mailet skriva saker jag aldrig annors sku kunna göra. Kursen gav mig en excuse att inte bara vara en under-cover life coach, utan en life coach för stunden!

Eftermiddagen gav mig blandade känslor. Gruppen var skräddarsydd så att det fanns en hel del skeptiker och superanalytiska typer som kanske inte tycker det klingar värst bra att snacka om intuition, det undermedvetna etc. Stämningen blev inte som på morgonen och en av deltagarna ifrågasatte öppet detdär med intuition etc i situationer där kunden vill ha fakta-baserade lösningar.

(Som en parentes vill jag alltså säga att ingenting är absolut och poängen är inte att endast lyssna på sin intuition, men att det verkligen inte skadar att träna upp sin intuition (som många analytiska männsikor i analytiska arbetsuppgifter helt enkelt tappat kontakten med), vilket man endast kan göra genom att vara medvetet närvarande i stunden med både kroppen och huvudet och därmed ha alla sinnen öppna. För att kunna vara närvarande bör även hjärnan vara avslappnad. För att slappna av hjärnan kan en analytisk människa behöva t.ex någon sorts framework/teori som vänstra hjärnhalvan kan börja grubbla över, vilket i sin tur ger högra hjärnhalvan arbetsro. Dethär bevisade vi även i praktiken. Vi började första sessionen med en massa teori hit och dit, vilket lugnade ner deltagarna och de kunde helt tydligt bättre fokusera på sessionen tack till det. Det gjorde vi inte med den andra gruppen (pga tidsbrist) men med facit i hand var det ett misstag.)

Hur som helst, så slutade det med att dendär ena skeptiska deltagaren totalt slöt sig och han var omöjlig att nå efter det. Vi fick dessutom en ganska dålig feedback (till skillnad mot resten som var bara bra) och man kan ju ana vem den dåliga feedbacken var ifrån. Såklart påverkade den incidenten (det blev en lite klumpig diskussion som slutade abrupt pga tidsbrist) hela gruppen. Måste säga att det var helt galet intressant att vara i min roll! Att se mer eller mindre samma material levereras åt två olika grupper och kunna följa med hur folk tog emot saker som inte kanske direkt var så lättsmälta åt sådana som inte tidigare funderat på närvaro, intuition etc.

Känner mig (igen) privilegierad över att ha denhär rollen trots att det innebär en hel del mera jobb. men det känns inte som jobb eftersom jag hela tiden utvecklar mig själv i rätt riktning. Det kändes på alla sätt rätt att vara i den rollen och det var t.o.m. snack om att jag
a) kanske med god tur skulle få gå en vidare skolning inom företaget i Juni
b) kanske i fortsättningen själv kunde dra denhär skolningen

Så galet siisti.

Under denhär veckan har mina andra arbetsuppgifter lite lidit, men ingenting har lidit så mycket att någon annan än jag sku ha märkt det. Dags att sänka min egen ribba alltså. Det är helt OK att vara OK. Inget mer och inget mindre. Utan OK.

Tack :)

Post-rese post

Var orolig att efter 10 dagar fyllda av simmande, bollhav, klänningar, värme, en katt i huset, en massa folk etc. så skulle E tycka att vardagen kändes urtråkig.

Men trots att hon njutit på för fullt av resan så var hon överlycklig av att vara hemma, superivrig på precis allt och hittar glädjeämnen i vardagens små små vardagliga stunder.

Tänk om även vuxna skulle klara av att njuta av vardagen för fullt? Vara tacksam över allt vi har? Glädjas över småsaker hela tiden? Tänk vad ljuvligt det skulle vara? Sku man vara så skulle man antagligen bli inspärrad... Men min totalt onödiga oro över att E skulle tycka vardagen var tråkig fick mig nog att tänka på dethär en hel del.

Allt handlar ju om attityd. Allt handlar om hur vi upplever saker - vare sig om det handlar om ett superexotiskt dykäventyr eller om att hänga upp tvätten. Vi själva bygger upp vår verklighet och tror vi att det kommer att vara urtråkigt att komma hem så då är det ju det.

Några ord om resan: super, huippu, på alla sätt lyckat. Avslappnat, roligt, yrt, lugnt, mindre lugnt. God mat, fint väder, fina upplevelser, fina människor, fina naglar, fina sånger, fina stunder. I massor.

Tack :)

Loma!

Sitten ensam på en stor terass, E & J sover och jag har just läst, jogat och bara varit. Dethär är vad jag kallar Loma med stort L!

Härligt att ta det lugnt och umgås med familj, vänner och mig själv. Dessutom är det nästan som att bo på lyxhotell fast vi alltså bor hemma hos vänner. Omständigheterna för att kultivera positivt tänkande och medveten närvaro är ganska rätt, sku jag säga.

Lyckas dessutom vara bortkopplad från världen och det är inte helt fel det heller - loving it!

Tack :)

Effektiv tidsanvändning

Förra veckan var jag på en tillställnining där Marko Kaarto och Ilkka Koppelomäki snackade om effektiv tidsanvändning. Det var forstättning på denhär tillställningen och orsaken varför jag gick var för att jag själv kommer att snacka om temat inför publik i slutet av april. Kvällen handlade dock inte endast om tidsanvändning, utan igen även om att uppnå mål (såsom senast), så det var ganska mycket repetition, men dethär lärde jag mig / blev jag påmind om idag:

• Före man börjar fundera på effektiv tidsanvändning lönar det sig att fundera över vad man vill använda sin tid på.
• Ju bättre koncentration, desto bättre resultat. (Så sant..)
• Det viktigaste är att veta vart man är påväg - en klar och tydlig målsättning hjälper en att arbeta fokuserat mot det. Dessutom måste man vilja uppnå målet för att verkligen aktivt röra sig mot det.
• ATTT: Ajatus -> Tunne -> Teot -> Tulokset
• Ifall man vill utvecklas bör man vara färdig att expandera sin comfort zone, m.a.o ta sig ut ur den och vistas där så länge tills hela den expanderar.
• 20/80 regeln: 20% av det du gör ger 80% av resultaten. Ofta hassar man tid på onödigt pysslande som inte hjälper till att uppnå resultat så man bör koncentrera sig på dendär 20%. "Gör jag nu något som tillför värde till mig själv, kunden, någon? Eller pynjar jag bara med något halvonödigt?"
• Man kan träna sin koncentration genom
• Meditation - lära sig att lugna ner sig. Genom att lära sig det kan man bättre och snabbare fördjupa sig i sina uppgifter och intensiteten i görandet stiger och minnet förbättras
• Minimera störningar. Telefonen på tyst, emailen offline etc.
• Börja dagen med att planera och prioritera dina uppgifter och jobba enligt den planen (så långt som det är möjligt). Koncentrera dig fullt på det som du bör få gjort. En bruten koncentration = en massa hassad tid. Gör allt från början till slut - det skiljer effektiva människor från mindre effektiva. De effektiva människorna stutför det de börjar. Simple. (Jag hör inte till dem..) Man kan även planeradagen föregående kväll - det kan minska på stressen eftersom stress uppstår då man har oklara och röriga tankar.
• "Niputtaminen" - betala många räkningar på en gång. Städa hela huset på en gång. Gör uppköpen på en gång. Fundesra över allt du kan "niputta".
• Se till att de verktyg du använder mest fungerar möjligast effektivt: investera i sådant som bredband, program som du kan tänkas använda, ergonomisk stol etc.
• Lär dig svara kort och effektivt på email och skriv mail som minimerar email-rumban (föreslå t.ex flera olika alternativ med en gång). Läs ett mail endast en gång! Läser du det först en gång och reagerar senare betryder det att du högst antagligen läser mailet igen. Läs mail endast då du har tid och möjlighet att reagera på dem direkt.
• Testa informations-dieten: ät frukost ifred (utan att läsa morgontidningen), lev utan facebook etc. Läs endast de nyheter som intresserar dig med hjälp av verktyg som t.ex www.ampparit.fi (visar nyheter enligt sökord och hjärnan sparas ifrån allt annat). Det har en betydelse vad man matar åt sin hjärna och börjar man varje dag med nyheter i mängder kanske man inte har utrymme för kreativa tankar. För att inte tala om hur det påverkar oss då största delen är negativa. Fundera över vilka källor du använder och av vem du tar emot information.
•  Tillräckligt bra är tillräckligt bra - använd inte tid på att fila på saker som redan är tillräckligt bra. Återvinn så mycket som möjligt och undvik att hitta på hjulet om och om igen. "Har någon redan gjort dethär?" Kolla saken och återvinn! "Vem är bra/bäst på denhär saken?" Tala med honom/henne!
• Använd 1h varje dag till att läsa/sätta dig in i en något du vill utvecklas inom. (Golden hour)
• Lägg dig tidigare och stig upp tidigare - man får mera gjort på morgonen när man inte blir avbruten lika mycket.
• Använd all väntetid/resetid effektivt (om du alltså vill utvecklas - vill du lära dig att ta det lugnt länar det sig att träna Mindfulness i dehär situationerna)
• Efter olika situationer är det bra att fråga sig: "Vad gick bra? Vad kunde jag göra annorlunda nästa gång?" Skriv gärna ner svaren så är utvecklingen effektivare.
• Ha rätt målsättningar, rätt människor omkring dig och var ditt rätta äkta jag. Se till att målsättningarna är i linja med mina sjupaste värderingar.
• Akta dig för sub-optimering - fokuserar du för mycket på att utveckla ett delområde i ditt liv så går det lätt så att ett annat delområde tar skada.
• Det beror på sammanhanget ifall att det lönar sig att göra saker rätt eller att göra rätt saker.
• Gör en Stop-Doing list istället för en To-Do list (min favorit!). 
• Gör beslut (t.ex "Jag slutar titta på TV", "Jag börjar planera mina dagar", "Jag börjar köpa endast ekologiska grönsaker", "Jag börjar lägga mig tidigare och vakna tidigare".
• Istället för effektiv tidsanvändning kunde man tala om fokusering på rätt saker - > äkta time management resulterar i att man gör saker som man mår bra av. M.a.o kan time management resultera i förändringar som man kanske inte hade tänkt sig då man började fundera över den egna tidsanvändningen.

Detdär var ungefär i ett nötskal kvällens innehåll. Mina beslut efter den kvällen var följande:

• Planera arbetsdagen väl. Jobba på jobbet och chilla hemma.
• Läs mailen då du hinner reagera och svara.
• Tänk efter ifall att du håller på med något vettigt eller ifall du endast pysslar och pynjar och hassar tid.

Kan berätta att jag är glad att jag äntligen hade tid att dokumentera mina anteckningar eftersom jag redan hade glömt mina beslut. Hoppas jag kommer ihåg dem om 10 dagar då jag återvänder från LOMA!!!

Tack :)

Under-cover life-coach

Det sista min mentor sa mig idag var: "Fortsätt vara dig själv och bli inte cynisk trots denhär omgivingen. Forstätt vara ditt glada, positiva jag - sådana behövs!"

Förutom det fick jag helt officiell feedback som registreras i vårt system, här några citat:

"One of the most positive people I've ever worked with"

"A pleasure to work with a person who is always positive and makes people around her feel positive as well"

"It has really been a pleasure to work with Rina! She really puts effort on thinking what is best for the project and work athmosphere as a whole (also from a psychological point of view)"

Jag var glad, rörd och tacksam och insåg än en gång en sak:
Min uppgift är inte (just nu) att röra mig bort från denhär hårda business-världen. Det är inte meningen att jag ska hoppa av ekorr-hjulet (just nu), utan jag ska stanna kvar och göra mitt bästa när det gäller att förändra ekorr-hjulet. One person and one baby-step at a time. 


Genom att vara här är det lättare att få folk att lyssna (är det? eller tror jag bara?). Jag kan vara en under-cover life coach mitt i ekorrhjulet och just nu känns det väldigt rätt och lockande!


Tack :)

 

Vilken lättnad!

Idag var en lite mindre kiva dag på jobbet - var tvungen att säga hejdå till min projekt-chef som dessutom varit min interna mentor sen jag började på mitt nuvarande jobb i augusti 2008. Buu!

Under vår sista måltid idag sa hon några visdomens ord som hon själv kommit till insikt om i något skede av hennes karriär och tänkte att jag kunde ha nytta av:

"Du behöver inte veta svaret på frågor som inte ställts."

Vilken lättnad! Kan låta som en självklarhet, men själv har jag stressat över att inte ha alla svar och inte kunna allt. Dedär orden var guldvärda för mig och nu vet jag att jag inte ens behöver veta svaren på frågor som ställs, utan jag kan alltid ta reda på svaret och återkomma. Och det är helt ok!

Skönt.

Tack :)

Låt oss sluta multi-task:a en gång för alla, jooko?

Wow. Spot on igen. Tony Schwartz är en av mina stora idoler!

Det var också han som slutade en av sina webinars för ca 1,5 år sen med orden:

When you engage, engage.

When you disengage, disengage.

So simple, so true. (So difficult...) Sedan dess har jag fanittat honom!

Tack :)

Mindful eating

Sedan Boston-resan har det kännats som om jag inte hänger med. Som om jag är efter i allt det jag gör - på jobbet, med vänner, med familjen, med mina tankar. Känns som om jag hela tiden måste ta igen något och aldrig riktigt lyckas. Verkligen störande! Jag har prioriterat sovande vilket lett till att jag har en massa tankar och funderingar jag inte har skrivit ner och det börjar kännas som om jag borde "tömma minnet". Just nu är en ganska bra stund för det, men tänker bara fokusera på ett tema: Mindful eating.

Jag missade en Mindfulness-kurskväll pga E:s noro, men jag är glad att jag inte missade gårdagens kurskväll. Kändes nämligen som om precis allt var riktat till mig. Jag är så långt ifrån en Mindful ätare som man kan komma.. Jag älskar att äta, men njuter sällan av maten utan bara slafsar i mig så mycke som möjligt och så snabbt som möjligt. Jag läser ofta samtidigt som jag äter eller så pratar jag eller funderar intensivt på något annat. Jag äter det mesta och har aldrig behövt fundera på vad jag sätter i mig eftersom jag inte går upp i vikt, men har börjat inse att spegeln nog inte är den enda mätaren. Och den är nog den sämsta mätaren. Jag vet nämligen att jag inte mår bra av mina matvanor, men har blivit så van vid det att det känns normalt att vara uppsvullen, ha luft i magen och idka matkoma efter varje måltid. Min "styrka" har varit att kunna och villa äta vad som helst, snabbt och mycket. Och det är helt tydligt svårt att ändra på den saken eftersom jag programmerat mig själv så.

Mindful eating handlar om att vara medveten om olika sinnen som väcks då man äter. Att vara medveten om matens ursprung och kvalitet. Att vara medveten om hur maten påverkar kropp och själ. Att lyssna på sig själv och sin kropp - vad behöver den? Vad väcker ätandet för känslor? Vad passar mig? Vilken rytm passar mig? Vad mår jag bra av? Vad borde jag ta i beaktandet när jag väljer vad jag sätter i mig?

Man vill ju ge sin kropp bästa möjliga förutsättningar att servera en eftersom det är dens uppgift 24/7.

Genom att träna Mindful eating (eller på normalspråk: friskt och normalt ätande, som betyder att man endast äter (och inte läser, tittar på TV, funderar etc) när man äter och äter det man behöver) lär man sig bättre att tyda kroppens signaler. Man kan börja med att känna efter vad kroppen behöver - vad skulle kroppen välja att äta om den fick välja? Sedan kan man känna efter hur man mår efter ätandet.

Man kan även göra det mer avancerat och försöka vara fullständigt närvarande och känna efter var och hur det känns under hela måltiden, men själv tycker jag (och har alltid tyckt) att man inte ska göra ätandet till ett nummer eller överanalysera en sak som borde vara fullständigt naturlig på alla sätt. Men jag tycker absolut man ska sträva efter att må bra och då spelar nog ätandet en betysligt större roll än vad jag har velat medge åt mig själv. Har nog vetat det, men inte velat ta itu med dehär tankarna.

Nu inser jag dock att om jag fortsätter slafsa i mig maten så fort jag bara kan så att jag kan lura kroppen att äta möjligast mycket så kommer jag ju att bidra till E:s förhållande till ätandet. Så nu har jag en bra motivator att faktist fundera över mina matvanor och verkligen göra något åt saken. Och det är ju verkligen inget underligt - det handlar om att ta sig an projektet att lyssna på sin kropp och justera sina matvanor för att hitta en rytm och en kostcirkel som passar en. Känns att jag är ljusår från det, men baby-steps och ödmjukhet borde fixa saken!

Tack :)

Body-scan

Vår Mindfulness hemläxa är att dagligen göra en body-scan övning, vilket innebär en 32 minuters instruerad Mindfulness övning där man andas och fokuserar på olika kroppsdelar. Jag har nu gjort den 5ggr och har varje gång somnat där vid 4min... Har alltså ingen aning om vad som händer under övningen! Idag kämpade jag och vaknade nu och då och hörde ett ord här och där, men nu när jag försöker komma ihåg något som sades så minns jag inget. Nada.

Det underströks att Mindfulness övningar inte är samma sak som avslappning och tanken är att man ska vara mycket närvarande och alert hela tiden. Yeah right...

Har haft en skön kväll! Efter arbetsdagen har jag ätit kvällsmål, tagit en simtur, fått lite vattenmassage, gjort Mindfulnessövningar (=sovit) och hengaile i hotellets badrock och tänkte snart gå och sova. Helt ok med arbetsresor som innebär övernattning på SPA.

Tack :)

Hur effektiviteten påverkar kreativiteten - intressanta tänkvärda tankar

Superkolumn i HS!

Inte så mindful...

Förra torsdagen skulle jag dra 2 stycken Introduction to Mindfulness-föreläsningar. Morgonens föreläsning gick bra och fick positiv feedback av största delen av deltagarna (11/12). Morgonens föreläsning var dock en förkortad version och den egentliga stora föreläsningen skulle vara på eftermiddagen: 69 anmälda!

Märkte i bussen att jag glömt mina tingsha-klockor. Ungefär vid lunch märkte jag att jag missat datumet i utrymmesbokningen - hade bokat utrymme för 19.4! Så kom dendär paniken som spred sig i hela kroppen (om någon läser dethär vet ni säkert vilken panik jag menar...) och jag blev typ handlingsförlamad... Men som tur satt jag med en kollega som lyckades få igång mig och få mig att agera rationellt. Slutresultatet var att jag på ca 3min hade avbokat förelässningen och skickat en ny inbjudan. Så det var inte så farligt att jag hade glömt klockorna...

Så kan det gå... Men kanske det var meningen - jag snubblade nämligen just (sitter i tåget påväg till Jyväskylä) över en helt jätte bra sida som bl.a. presenterar Mindfulness på ett jätte bra sätt och inneller en massa användbart material och artiklar om alltmöjligt som jag just nu är intresserad av. Rekommenderar!

Tack :)

Tibetansk massage

Spenderade veckoslutet - förutom med att gå på lenkki - på en kurs i Tibetansk massage.

Hade gett kursen i julklapp åt J och hade ingen aning om vad det handlade om, men fastnade för den när den beskrevs såhär:

Tiibetiläisessä hieronnassa käsitellään kehoa kokonaisvaltaisesti: hieromme pareittain selän, jalat, kädet, vatsan ja pään. Hoito vaikuttaa lihaksiin, niveliin, meridiaaneihin ja mieleen. Opettelemme yksinkertaisia hierontaotteita ja teemme toisillemme syvärentoutuksen. (Källa: Helsingin aikuisopistos sidor)

På instruktörens hemsidor kan man dessutom läsa följande (kanske bra att lämna bort i annonsen, så det inte skrämmer bort folk?):

Tiibetiläinen hieronta hoitaa kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Siinä käsitellään lihaksia, niveliä, sidekudoksia, energiakanavia ja kehon energiakeskuksia. Hoidon lähtökohtana on hierottavan henkilön kehotyypin huomioon ottava ja kehoa ja mieltä tasapainottava hierontatekniikka. (Källa: http://www.vihreatara.com/7)

Är mer än nöjd med kursen! Man lärde sig faktist en hel del och fick och gav  massage hela veckoslutet. Kan nu några massagetekniker och "grepp" för händerna, fötterna, ryggen, magen och huvudet. Dessutom gjorde vi en 30min avslappningsövning (helt gudomligt!) där vi dessutom använde tibetanska skålar:

 Själv har jag endast sådanahär Tingsha-klockor, men antar att även de kunde användas trots att ljudet inte varar lika länge? Måste testa.

Tibetansk massage är en viktig del av Tibetansk medicin precis som massage tidigare var en viktig del av vår medicin. I Tibetansk massage tar man i beaktandet kroppstypen som kan vara vatten/slem, vind/luft eller galla. Instruktören beskrev dehär men vet inte helt vilken typ som dominerar i mig? Kanske vatten eller vind? De är båda "kalla" typer medan galla är en varm typ. Filosofin är liknande som i Ayurveda (Vata, Pitta, Kapha) men lite mer invecklad (enligt intruktören). Hon beskrev också det hela så att man föds med olika stora skålar av vatten, vind och galla (de kan också vara lika stora, men oftast dominerar någon typ). Sedan är det omständigheterna och livsstilen som bestämmer hur tomma/fulla dessa skålar är.

Denhär lilla intervjun beskriver lite dessa kroppstyper och dessutom hur de relaterar till metabolismen.

Kiva att märka att jag blir mer och mer nyfiken och öppen för varje dag som går - alltid lika roligt att lära sig något nytt som man dessutom kan ha nytta av. Hoppas det blir mycket massage hemma hos oss fr.o.m. nu!

Tack :)

 

Lenkki-karriären inledd!

Såhär länge tog det för mig att inleda min lenkki-karriär sedan jag skrev dethär.

Men det har berott på a) min rygg b) vinterförhållandena och c) att jag måste komma över en viss tröskel.

Men igår var jag alltså på min första lenkki på 15år och det var verkligen skönt! Det som gjorde det skönt var att det var så lätt att komma igång. Man bara drar lenkki-kläderna på sig och så går man ut och springa. För många är det här ju en självklarhet men jag börjar först lära mig... Igår sprang jag 25min och idag gick jag IGEN på lenkki och sprang 30min. Har ingen desto större målsättning men tänkte att det skulle vara bra att springa lite 1-2ggr per vecka. Kanske to el fre mornar ifall att jag klarar av det?

Så min lenkki-karriär har börjat väldigt bra och nu får vi se ifall att det håller i? Hur skulle jag kunna öka på sannolikheten att det blir en succé?

Jag måste se till följande:

1. Ha tillräckligt med vettiga lenkki-kläder (måste antagligen fixa några lenkki-paitan - har exakt en av "rätt" material)
2. Överrösta min lata inre röst
3. Identifiera möjliga lenkki-tillfällen - kanske t.o.m. göra det till en rutin?
4. Testa detdär med att springa på morgonen - kanske det är min juttu?
5. Överrösta min lata inre röst
6. Testa olika passliga rutter i närheten
7. Överrösta min lata inre röst 
8. Ersätta min lata inre röst med en uppmuntrande inre röst

Det borde räcka!

Tack :)

 

Tillbaka efter en liten paus

Sedan jag senast skrev har jag flugit till Boston, spenderat några kivoga vår-dagar där, haft att göra med en jetlag-apa (=E), sovit ganska lite, varit på Boston Aquarium, kört bil i en ny stad (alltid lika outside my comfort zone...), ätit plättar hos en vän på Beacon street, fått nerd-kicks av MIT och Harvard, insett lyxen med att bo på hotell då Noro-viruset attackerar (endast stackars lilla E), gråtit i Londons security-check eftersom de inte lät mig ta E:s rehydrationsdricka igenom (och då låg hon typ livlös i min famn), flugit hem, spenderat tid på Dextra och barnkliniken och sen i karantän hemma.

Imorgon är det dags att möta världen igen! På morgonen blir det Mindfulness föreläsning nummer 1 och på eftermiddagen Mindfulness föreläsning nr 2. Och där emellan en massa jobb som jag inte fått gjort pga semester och lilla sjuka E.

Ja ha tänkt mycket på detdär med gut-feeling och vetovoiman laki på sistone.

Gut-feeling: Jag hade ju en jätte stark gut-feeling att det inte är en bra idé att åka med en liten typ till andra sidan jordklotet och tillbaka på 5 dagar. Jag ångrar absolut inte resan, men det var en hel del saker som bevisade att jag kanske borde ha lyssnat på min gut-feeling... Det var extrem jetlag första dagen och var super trött och knäckt, men som tur hader jag gott sällskap. Hotellet höll på att renoveras så det var ganska svårt att röra sig med vagn och eftersom vi bodde i 19:e våningen fungerade inte baby-larmet, så en kväll spenderade jag genom att sitta på golvet utanför hotellrummet då E sov och J var på jobb. En min plomb gick sönder och det måste jag i någo skede deal:a med. Något skumt hände med mitt kreditkort och det slutade fungera. Och sen värst av allt: lilla sjuka E. Och pga allt dethär så har nu 2 arbetsdagar gått helt till spillo, men det är småsaker.

Vetovoiman laki: Jag hade hållit på och stressat gällande resan och funderat på vad allt kan gå fel (lite som denhär gången). Jag hade ju inte direkt skickat någon positiv beställning till universum gällande resan och man kan lugnt säga att beställningen gick fram. Och universum levererade. Tack för det... Och vissa saker gick precis som jag hade befarat: en kväll sa jag att "nej nu måste vi gå och sova - E kanske vaknar om 3h!". Och det gjorde hon. Som på beställning.

Även om jag förespråkar allt detdär med positiv attityd och positivitet i allmänhet så misslyckas jag själv ofta ganska grovt med det, även om jag under senaste året har blivit jätte mycket bättre på saken. Men i denhär situationen så verkade det som om jag inte hade lärt mig någonting alls...

Men nu ser det positivare ut, jag manifesterade helt täysii att varken jag eller J skulle bli sjuka och det verkar som om vi faktist klarat oss. Och det är nog ett mirakel med tanke på hur mycket spyor vi fått över oss. Så därmed bevisade jag också att det verkligen lönar sig att manifestera och skicka positiva beställningar åt universum!

Nu ska jag bli riktigt Mindful med mina Mindfulness-hemläxor och så hoppas jag mina föreläsningar imorgon blir en succé. Och det blir dom ju såklart!

Tack :)

Nu bevisat: Offline = Effektivitet

En äkta må-morgon idag.. Gick hemifrån i god tid eftersom jag måste uträtta en viktig sak före klockan 11.30. På busshållplatsen märkte jag att jag varken hade pengar eller värde på mitt busskort... Det var för tidigt för att i våra knutar ladda mitt busskort så jag gick (försökte gå - närmast halkade jag omkring på isen..) ca 1km till närmaste bank-automat. Där märkte jag att den hade slut på 20 euros sedlar så fick endast lyft 50 euro och visste av erfarenhet att man sällan kan betala med en 50 euros sedel i bussen. Då gjorde jag det som många kanske gör i en sådan situation: började gråta och ringde min man - som om det skulle hjälpa...

Åkte pummilla med spårvagn till Tölö där jag kunde lyfta en 20 euros sedel och äntligen så kunde jag ta mig till jobbet - ganska försenad.

Bestämde mig för att testa en grej jag antagligen skrivit om tidigare: För att vara möjligast effektiv satt jag mailen i offline-läge. Resultatet var helt över alla förväntningar. Fick gjort det jag skulle ha gjort före 11.30 och har dessutom tid att dokumentera den succén här!

Jee!

Tack :)

Fiilis-biisi!

Har aldrig tittat på Glee, men fattar inte hur jag missat denhär pärlan??
Bra sätt att börja morgonen och jag ägnar den åt alla mina vänner <3

Tack :)

Neuroscience of Mindful leadership

Lyssnade just på en intressant webinar som leddes av David Rock - mindfulness ur hjärnans perspektiv. Lärde mig igen en massa nytt och fick mera kött på benen inför mina kommande Mindfulness intro sessioner och speciellt sådant kött som uppskattas av mina analytiska kolleger - bra investerad timme mao!
Några intressanta poänger:

1. Det snackades mycket om det faktum att förutsättningarna för att dagens ledare ska kunna fungera optimalt är ganska dåliga eftersom de måste processera så mycket data, leva med en massa osäkerhetsfaktorer och dessutom fundera på hur andra upplever dem. Allt detta resulterar i för mycket av något som på engelska kallas noise in the brain och på finska kallas aivokohinaa. Ingen aning vad det heter på svenska men det handlar om ett mindre optimalt mentalt tillstånd. Rock sade att ofta är det tillståndet dagens stressade ledare är i sådant att de inte ens borde köra bil och i det mentala tillståndet borde de leda företag. Skrämmande.
2. Det har bevisats att det är en ytterst svår kognitiv uppgift att sätta sig i andra människors skor - och speciellt att inse att andra inte vet det man själv vet. Värt att tänka på!
3. Mindfulness är inte samma sak som avslappning, vilket bevisats genom bl.a. en undersökning där en grupp gjorde avslappningsövningar och en annan gjorde mindfulnessövningar i 20min per dag i 5 dagar - resultaten visade att stressnivån var betydligt lägre hos den senare gruppen och att utföra stressande kognitiva uppgifter gjorde skillnaden även större
4. Det finns två olika kretsar i hjärnan som aktiveras när vi gör något, narrative circuit (man tänker på vad man gör, "berättar" åt sig själv vad man gör) och direct experience circuit (man upplever och processerar data direkt, känner, sinnen aktiveras). Då den ena är aktiv är den andra passiv. Det är vanligt att man hoppar av och an mellan dehär (utan att desto mer tänka på det) men via mindfulness kan man börja kontrollera denna aktivitet, vilket gör oss bättre på att reglera våra reaktioner. Man liksom tränar en viss "muskel". Aktivitet i direct experience circuit stänger av det limbiska systemet (där stress uppstår) och gör oss mera fokuserade och gör att vi helt enkelt ser mera - både av det som sker inom oss och det som sker omkring oss. Det betyder att vi har bättre möjlighet att aktivt välja rätt reaktion i olika situationer. Nyckeln är just att märka hur vi rör oss mellan dessa olika kretsar och på så sätt kan vi träna vår uppmärksamhetsförmåga - eller vad det nu heter...
5. I mindfulness är det viktigt att inte inte döma/bedöma den data man tar in och processerar. Att döma/bedöma aktiverar limbiska systemet och skapar "noise" i hjärnan och för oss direkt från direct experience circuit till narrative circuit. Och där blir vi lätt kvar eftersom "bad is stronger than good". (Intressant poäng med tanke på att jag just diskuterade dethär att "bad is stronger than good" ikväll med mina vänner och vi förundrade oss varför det är så. Rock sade det som om det vore en självklarhet i neuroscience-kretsarna, så helt tydligt finns det studier om varför det är så - ska kolla upp det!)
6. Att öva sig i att ta in data utan att döma / bedöma gör att vi faktist blir mera empatiska och compassionate.
7. Att tänka på mindfulness och att prata om saken gör oss mera mindful!

Här är en jätte lång artikel av David Rock om ämnet, ifall att någon läser dethär och vill veta mera.

Själv är jag tacksam över all den nya (och gamla) info (mycket mer än dedär 7 poängerna ovan) jag fick och känner mig bättre utrustad inför mina kommande sessioner.

Tack :)

Reiki och Yoga idag - en bra dag!

Idag var en bra dag på många sätt. Solen sken och hade inte varit på Reiki på eevigheter så det kändes skönt och uppfriskande. Dessutom blev det en massa super-intressanta diskussioner med min Reiki-master om bl.a. dethär och tiden slutade nästan existera vilket ledde till att jag fick ganska bråttom, men det var värt det. Tacksam!
Märkte att yogan kändes annorlunda idag - kanske iom just Reikin tidigare idag? Inte omöjligt!

Kiva att gå och lägga sig efter en bra dag - vilken tur att de flesta dagar är bra dagar!

Tack :)

Hur kan jag själv vara en bra ledare?

Skrev tidigare idag om ledarskap. Läste just lite mer om ledarskap och insåg att jag ju fr.o.m. i övermorgon för första gången i mitt liv kommer att få öva mig i ledarskap. Då blir jag officiellt vår wellbeing team lead. Läste just ett nyhetsbrev från the energy project där man uppmuntrades att bestämma sig för två saker man håller fast vid som ledare. Två saker / sätt som man binder sig att göra / vara på som gör att man positivt bidrar till sitt team:s välbefinnande (liksom utöver det man redan gör).

Vad kunde de två sakerna vara för min del? Jag tackar och uppmuntrar redan och ger positiv feedback. Men vad jag kunde bli bättre på är att lyssna och känna efter vad fiilisen är hos folk. Dessutom kunde jag istället för att fokusera på det operativa även på varje möte på nåt sätt påminna oss alla om varför vi gör det vi gör.

Jag vill dock undvika att uppfattas som en störande hihhuli-hurri, vilket kanske händer lätt i vår superanalytiska omgivning, så det är också något jag kunde fundera på - på vilket plan jag möter teamet (och andra).

Tror det var bra att jag tog mig tiden att skriva lite omkring ämnet - det behövdes!

Tack :)

Ledarskap och bondförnuft

"Hyvä teollisuuspomo ei ole välttämättä älykäs ja looginen vaan sosiaalinen ja läsnä.
– Älykkyystestin ja hyvän johtamisen välillä ei syntynyt positiivista korrelaatiota, vaan päinvastoin useat alaisten mielestä hyvät esimiehet pärjäsivät huonosti älykkyystestissä, Aalto-yliopistossa tulevia diplomi-insinöörejä opettava Lappalainen sanoo.
– Sen sijaan tunneälytestissä hyvin pärjänneet esimiehet olivat alaisten näkemysten mukaan hyviä esimiehinä. Myös persoonallisuustestistä paljastui, että esimiehen sosiaalisuus ja kyky inspiroida korreloivat voimakkaasti hyvän johtamisen kanssa, hän sanoo."

Pia Lappalainen har forskat i ledarskap och kommer att doktorera i mars och Taloussanomat publicerade igår en artikel om saken.

Denhär artikeln och dehär forskningsresultaten kanske stöder vårt försök att få buy-in för coaching kursen som ordnas i vår så den vill jag inte glömma. Analytiska människor vill nämligen ha trovärdiga forskningsresultat - bondförnuft räcker inte alltid.

Skrev en liten hälsning som wellbeing team lead till vårt interna månatliga nyhetsbrev igår. Fick som feedback att jag nog måste inkludera källan eftersom vår analytiska personal kanske annors bara skrattar åt hälsningen ("Voivat huvittaa meidän analyyttisiä ihmisiä, jos ei pohjalla ole mainittu jotain vakavasti otettavaa tutkimusta.").

Såhär skrev jag alltså:

"[Name of wellbeing program] promoting Positive Attitude

Positive Attitude forms part of [company]’s Corporate Culture and [company]’s wellbeing program [name of wellbeing program] would like to promote this from our point of view.
The work we do at [company] requires our brain and our mind to function optimally in order to be able to deliver high performance. Positive attitude plays a key role in this: the more dopamine we have flushing through our bodies, the better we learn and perform. Positive attitude (as opposed to neutral, negative or stress) results in us being 31% more productive, 37% better at sales and 19% faster and more accurate.
(Source: http://www.shawnachor.com/)

So [name of wellbeing program] thanks everyone who has participated in the wellbeing program and encourages you to keep investing in yourself and your well-being since it results in a win-win situation for all of us!"

Har insett att jag skulle kunna jobba heltid som wellbeing manager hos oss - och en sådan skulle behövas. Dags att börja lobba!


Tack :)

Vårens "studier" inledda!

Idag började Mindfulness-kursen jag ska gå i vår, jee! Det var kiva stämning och kivoga typer och fast det var mycket repetition fanns det utrymme för insikter och dessutom uppstod det en massa diskussion eftersom alla hade någon sorts bakgrund i ämnet.

En tankeväckare var "A wondering mind is an unhappy mind". I november år 2010 publicerade Science tidningen resultaten av en undersökning som gjorts i 83 länder (5000 pers i åldrarna 18-88 med 86 olika yrken). Enligt den undersökningen

• är man mindre lycklig när tankarna vandrar (hur säger man det på svenska?) än när man koncentrerar sig på det man gör oberoende av om det man gör känns bra, neutralt eller dåligt
• blir man inte lyckligare av att låta tankarna vandra iväg till något trevligt ifall man inte koncentrerar sig på det man gör här och nu
• är vandrande tankar orsaken till, inte konsekvensen av, illamående

Ohoh! Låter ganska otroligt i mina ögon? När det dessutom sägs att det hör till vår natur att våra tankar vandrar iväg mest hela tiden? Hur går det ihop?

Blir en intressant vår och jag ser fram emot allt vad denhär kursen kommer att hämta med sig. Det är meningen att man ska hinna träna typ varje dag, men man ska förstås vara ödmjuk mot sig själv och acceptera att det inte alltid är möjligt.

Tack :)

Inte en perfekt värld - men pikkuhiljaa...

Det var inte länge sedan som jag var lite besviken när jag insett min egen naivitet gällande vilka värderingar som står högst på listan på de flesta företag.

Därför blev jag extra glad då jag läste ledaren i nyaste Forum för ekonomi och teknik (nr2/2012). Där menar chefredaktör Patrik Lindfors att kunderna inte kommer att backa från sina krav på etik och miljöhänsyn, vilket kommer att tvinga företag att tänka om.

"Att företag fortsättningsvis självförvållat förlorar sina kunders förtroende beror sannolikt inte på att bolagens ledning inte förstår vad kunderna förväntar sig. Orsaken är snarare att ledningen och kunderna har olika uppfattningar om bolagets grundläggande uppgift. Ägarna och ledningen utgår från att bolaget finns till för att skapa vinst för ägarna medan konsumenter och politiker räknar med att företaget ska ta ett samhällsansvar."

Till slut konstaterar han att det i det långa loppet är företagen som tvingas anpassa sig efter kundens krav, vilket ju låter som en självklarhet. Men hur kommer denna anpassning att ske? Hoppas någon tar upp det i kommande nummer av tidingen eftersom lilla jag har svårt att hitta på några bra idéer. Men även här tror jag att arbetsglädje och positivitet har en stor effekt eftersom det gör personalen gladare och mer produktiv - är man mer produktiv behöver man nämligen kanske inte pga höga vinstkrav försämra sin service eller lintsa gällande miljöhänsyn.

Tack :)

Lunch-disco!

Läste i Me Naiset om ett koncept som spridit sig i Sverige och även andra nordiska länder: Lunch Disco! Helt strålande idé!!

Min första tanke var att det är min kallelse - att just jag borde börja ordna sådana här i Helsingfors. Men efter lite googlande insåg jag att jag är sent ute - det finns redan en lunch beat helsinki facebook grupp och enligt en artikel har första lunch discot ordnats redan 27.1?? Jag har missat hela juttun och det hade varit slutsålt redan några dagar i förväg. Så nu måste jag följa med när det nästa gång ordnas och anmäla mig i tid!

Vi brukar ju ha dylika discon här hemma - senast idag efter frukosten dansade vi med E helt täysii. Kanske vi kan bjuda in folk?

Let's dance!!

Tack :)

Om pengar och sånt

Cali Williams Yost skriver i sin blog om Laura Vanderkam's bok "All the Money in the World: What the Happiest People Know About Getting and Spending".

Poängen var att det kunde vara dags att ändra på traditionella trosföreställningar om pengar. Stort hus, några bilar och en gård (som några exempel) har inte bevisats göra någon lyckligare men däremot har ett meningsfullt jobb, bra relationer och kivoga hobbyer (som några exempel) gång på gångbevisats göra en lyckligare. Dessutom kunde man fundera på hur man alternativt kunde använda pengarna man satt på t.ex. dyra smycken eller prylar. Dessa pengar kunde istället underlätta vardagen och göra den kivogare (städerska, resor, blommor, date-nights mm.).

Det var alltså inte någon ny poäng (dock en bra sådan) och när jag läste texten funderade jag på tankar som jag själv tänkt under en längre tid.

Handlar igen om min kära mamma. Hon var verkligen medveten om att jag och min bror skulle få leva i ekonomisk trygghet eftersom hon själv inte gjort det. Hon lyckades bra med det men glömde lite bort att ta hand om sig själv och sina egna drömmar. Fortfarande sitter hon och ruvar på sina besparingar så att vi en vacker dag ska få ärva något, vilket betyder att hon aldrig i hela sitt liv satsat på sig själv. Och det märks, tyvärr.

Jag är säker på att många i en liknande situation skulle välja att ha haft betydligt mindre prylar, resor och möjligt kommande arv och istället en lycklig mamma. Kanske någon tänker att det är lätt att tänka så i efterhand, men oberoende så är det viktiga det att jag (och min bror) lärt oss något av dethär.

Jag är ganska säker på att vi gjort det även om jag också lider av en nästan hysterisk strävan efter ekonomisk trygghet (jag vet varifrån jag ärvt den). Men jag är tacksam över att jag på nära håll sett hur det kan gå när någon offrar sig själv för andra och tror starkt på att man i första hand måste sköta om sig själv så att man har krafter att sköta om andra. Och ju mer krafter för det, desto bättre. Att ta hand om sig själv är alltså inte själviskt utan tvärtom! Antagligen var dethär lite svårt att förstå i efterkrigstida Finland, men tror att min generation verkligen lärt sig dethär.

Så min poäng är att vi alla gör varandra en tjänst genom att följa vår inte navigator, göra något som för oss känns meningsfullt (det kan handla om olika saker för olika människor - för en handlar det om att vara social-arbetare och för en annan handlar det om att vara bankir) och på så sätt har bästa möjliga förutsättningar att påverka vår omgivning positivt.

Jag har många gånger sagt att jag skulle kunna ge bort allt materiellt jag har för att se min mamma lycklig. Liksom genuint lycklig. Och det håller jag fast vid och hoppas att min dotter inte ska behöva tänka så. Bra motivator att sköta om sig själv. och då talar jag inte om överdriven ekonomisk trygghet, utan lycka. Och det är ju inte samma sak vilket har bevisats i min familj och i otaliga undersökningar.

Tack :)

Mindfulness på jobbet

Idag skickade jag ut en inbjudan till en Introduktion till Mindfulness-session som jag ska dra på jobbet. Till min glädje blev det snabbt nästan "slutsålt" (det ryms 50pers) och jag fick flera mail av folk på alla nivåer som undrade ifall det kunde ordnas en till likadan session eftersom tidpunkten inte passade dem. Dessutom fick jag mail av en HR-representant som undrade ifall jag kunde dra samma session på ett av deras interna tillfällen!

30% av deltagarna är män, vilket också var en positiv överraskning!

Idag har jag dessutom funderat mycket igen på detdär med hur positivitet påverkar vår effektivitet på så många olika sätt. Och på det att ju mer dopamin som flödar runt på arbetsplatser, desto bättre lär vi oss, tänker vi och presterar vi.

Så jag tycker absolut att arbetslivets "new black" sku kunna vara en rentogare och gladare atmosfär. Det är liksom win-win-win!

En quick fix för dethär hörde jag idag här. Om man i 21 dagar avslutar dagen med att vara tacksam över något som hänt under dagen kan man faktist "rewire" hjärnan så att den liksom söker efter positiva saker i omgivningen och därmed blir man positivare. När man dessutom tänker igenom dessa saker på kvällen så upplever hjärnan pånytt dessa positiva händelser.

Var på lunch med en kollega och blev riktigt ivrig över min personliga mission att vara del av någon sorts revolution där vi förstår att det faktist är fiffigare och mer produktivt att ha en glad och laidback atmosfär på jobbet än en alltför allvarlig sådan. Och orsaken är inte endast den att det är kivogare så, utan att vår hjärna faktist presterar bättre:

• Vi är 31% mer produktiva då vi är positiva (jämfört med neutrala, negativa eller stressade)
• Vi är 37% bättre på att sälja
• Vi är 19 % snabbare och mer exakta

Och nu handlar ju inte min personliga mission om något av de ovannämnda, men det är ju tur att det finns en massa forskningsresultat som även får de mest skeptriska och hårda och business-inriktade med i revolutionen!

Tack :)