Nytt försök att "leave it"

Min leave it-vecka var ingen succé. Insåg att orsaken var att jag ofta tänkte att ”denhär saken är nog sån att jag helt enkelt inte kan låta den vara” och så var jag i träsket. Gång på gång. Jomade om det ena och det andra och spred verkligen ingen bra fiilis omkring mig. Det hela kulminerade efter en sömnlös natt då min leave-it kapacitet var noll och jag intalade mig själv att jag hade all rätt i världen att sura. Och nu skulle nog Dr Phil fråga: ”And how is that working for you?”

Det är ingen dålig fråga eftersom den nog får en att stanna upp och fundera och mitt svar skulle nog vara: “Not very well, thank you”, med betoningen på ”thank you”.

Nu är det påsk-lov och vi skall åka till landet. Det kommer att bli ljuvligt men kan redan ana att det kommer att uppstå otaliga situationer där leave it strategin kan behövas så tänkte göra ett nytt försök. Denhär gången dock utan några klausuler om när den kan tillämpas och när jag har rätt att välja att inte tillämpa den.  

Var det inte så att påsken dessutom har mycket att göra med förlåtelse? Då är ju timingen perfekt!

Tack :)

Om andning

Att andas är en av dedär funktionerna vi håller på med helt automatiskt varje dag och tänker inte hemst mycket på saken förutom om vi t.ex yogar eller dyl. Tyvärr är vi många som helt enkelt andas helt fel och jag är en av dem. Lite för snabbt och inte tillräckligt djupt – m.a.o. går jag miste om de många fördelar som att andas ”rätt” för med sig. Viktigt är att man både fyller lungorna helt (så det känns långt nere i magen) och att man tömmer lungorna helt.

Insåg dethär under Life Coach kursen där vi andades mycket och talade mycket om andningen. I Mindfulness/yoga/meditation är andningen i en central roll och jag har använt mig av medveten andning i s.g.s alla föreläsningar/energizers etc. som jag levererat. Det är det bästa sättet att lugna tankarna och få folk att bli mer närvarande. Dessutom hjälper lugn och medveten andning en att bli mer alert och öppen för ny information. Man ser/hör/märker mera och lär sig bättre. Och det är helt gratis! Själv tycker jag att precis alla jobbmöten borde börja med 3 djupa, medvetna andetag – tror redan det skulle göra under! Jag introducerade ett nytt koncept på jobbet förra hösten som jag kallade ”Stopping is the new black”. Det handlade om en 15-min session av medveten andning en morgon i veckan och det var en succé! Tror (och hoppas) sådant blir allt mer vanligt även i businessvärlden.

Det som känns lite avigt är att vi när vi blir stressade eller skrämda slutar andas nästan helt – inte helt optimalt, men det handlar om en primitiv överlevnads-strategi som dock sällan funkar nuförtiden. Det betyder också att man ofta är tvungen att medvetet ändra på strategin och välja en annan: att andas långsamt och djupt. Vem som helst kan märka skillnaden och vad som faktist funkar bättre... Nästa gång man blir irriterad eller stressad kan man testa att medvetet andas några gånger. Om man kunde se stresshormoner med bara ögat skulle man se dem sakta men säkert försvinna för varje lugnt andetag man tar!

Och det bästa med andningen är att det inte är bort från någonting och att man alltid har den med sig. Och om man dessutom kan stanna upp ens 3, 5 eller 10 minuter medan man medvetet andas kan man göra under!

Känn efter – hur känns kroppen efter 5 lugna, djupa andetag? Inte helt fel, eller hur? I vilka alla situationer kunde du ha nytta av att stanna upp och ta några lugna andetag? Ganska många olika situationer, eller hur?

Tack :)

Kvasi-meditation

Det är för mig idag dag 9 av 21 meditationsdagar (nämnde saken här) och har inte ännu gjort några stora framsteg. Det handlar inte om långa meditations-pass, men ändå är mina tankar helt vilda. Jag försöker kontrollera tankarna men det lyckas ungefär lika bra som att kontrollera en trotsig 2-åring när han/hon är mitt inne i ett trots-utbrott...

Men kan det vara så misslyckat om jag sitter stilla, andas, tar det lugnt och låter tankarna flöda? Trogen min leave it-vecka bestämde jag mig att även applicera strategin här. Onödigt att stressa över att försöka kontrollera tanke-flödet - monkey mind är monkey mind är monkey mind... Dessutom så är tankarna oftast kivoga: av någon orsak är jag ofta tillbaka i Nepal (där jag yrade i 6 veckor år 2000) och några gånger har jag varit i Tammerfors och studerat. Så jag är både i det förflutna och i framtiden och alltid nu och då för någon sekund just här i nuet. Bra så!

Tack :)

Jag är frisk och stark!

Mailet som just levererade dagens meditation innehöll även följande text som summerar ganska bra mina egna tankar:

“By keeping our bodies healthy and strong, we are better able to turn our energy toward deeply meaningful experiences, spending time with loved ones, enjoying the beauty of nature all around us, and pursuing our own spiritual paths. Because this body is the only one we have, we must treat it with great love and respect, so that it will, in turn, enable us to enjoy all those things we love.”

Redan idag på morgonen började jag manifestera att jag är frisk och stark eftersom jag igår kväll igen reflekterade över vad en kurskompis på life-coach kursen för två år sedan berättade: Hon har 3 barn i dagis-ålder och de hade redan då i ett par års tid manifesterat typ varje dag att de är friska och de hade aldrig varit sjuka! Barn i DAGIS-ÅLDER!!

Så hur huuhaa och höpöphöpö det låter så ska jag/vi härefter börja dagen med att manifestera hälsa och styrka (och att det blir en bra dag, vilket vi redan konstaterat en längre tid varje morgon). Och nej – det handlar inte om någon skum ritual utan helt enkelt att bara komma ihåg att säga saken högt i något skede mitt i allt annat yrande! Och nej - det här ersätter inte motionen :)

Tack :)

Leave it-vecka

Efter ett socialt veckoslut med flick-kvällar både fre och lö inser man ganska snabbt att det är jätte vanligt med onödigt, smått grälande/gnatande i parförhållanden. Alla har saftiga exempel på sina mäns irriterande vanor och hur man allmänt irriterar sig på varandra. I de flesta situationer tror jag att Leave it-strategin skulle fungera hur bra som helst och tänkte därför testa på en Leave it-vecka.

Leave it-strategin kopplad med att konstant fråga sig: "haluatko olla oikeassa vai onnellinen?" kan ha en ganska avgörande betydelse i ett förhållande. Vi kan ju ändå inte ändra på någon så varför inte jobba på den egna attityden - när det dessutom inte är svårt alls, endast annorlunda!

Tack :)

Leave it, change it, accept it

Har funderat en del på min förra torsdag och tankar och känslor som präglade den. Tyvärr avbokades min träff med två vänner så jag hade en tom kalender för den dagen. Kvällen innan undrade min pappa om jag kunde hjälpa honom med en grej och jag svarade att absolut – jag är ledig hela dagen. På morgonen frågade J om jag och A skulle hänga med till Ikea, lunch, butik etc. Kändes lite stressande eftersom jag inställt mig på att bara vara men tänkte att det ju kan bli en kiva utflykt. När vi satte oss i bilen kom jag ihåg vad jag lovat min pappa och fick dåligt samvete och ringde honom direkt och kollade hans tidtabell – jag hade ju ännu möjlighet att skippa utflykten men han försäkrade mig om att det inte behövdes. Mitt dåliga samvete gick inte bort, utan under hela utflykten var jag stressad, kollade klockan, suckade, var otålig och allt annat än bra sällskap. Till slut kunde jag inte annat än skratta åt mig själv – jag förstår verkligen inte hur jag kunde reagera så och att jag inte kunde rela!

När vi kom hem kom pappa till oss och det visade sig att det han behövde hjälp med tog längre tid än vad jag tänkt, vilket orsakade ännu mer dåligt samvete och stress. Dendär stressen höll i hela kvällen och fick mera bränsle av olika småsaker – byk, matlagning etc. och hela dagen som skulle vara skön, sysslolös och avslappnande var mer stressande än en vanlig arbetsdag! Och nog vet jag ju att det var jag själv som framkallade all stress och att jag precis hela tiden hade nyckeln i handen för att ändra på saken men jag valde omedvetet att riktigt vältra mig i stressen.

Jag tänkte att dethär skrivande skulle hjälpa mig att förstå det hela bättre, men det gjorde det nog inte – att se det skrivet gör det ännu mer ofattbart. 

Nästan som på beställning blev jag just påmind om Eckhart Tolles visa ord: Leave it, Change it, Accept it. Om något stressar en eller stör en kan man välja att helt enkelt lämna situationen / låta saken vara. Ifall det dock inte är möjligt ska man försöka ändra på situationen och göra något åt saken. Ifall att det heller inte går, så är det bara att acceptera det hela.

Oberoende av vilken strategi situationen kräver så märker man antagligen ganska snabbt att man själv är ens värsta fiende eftersom det ju är man själv som väljer hur man reagerar. Förra torsdagen hade jag absolut ingen orsak i världen att stressa – det hela var ett mästerverk av min inre stressare. Kanske det är dags för mig att be min inre stressare flytta ut? Kanske serenitybönen hjälper!

Grant me the serenity
to accept the things I cannot change;
courage to change the things I can;
and wisdom to know the difference.

Tack :)

Låtsas-skatter

Idag sökte vi låtsas-skatter här hemma. E och jag smög omkring och hittade skatter precis överallt! Och mitt i den (hjärndöda) leken insåg jag (igen) att det ju är just så: det är vardagens små stunder som är de finaste skatterna! Efter det kändes leken betydligt mer betydelsefull och tyckte inte alls det var konstigt att vi hittade skatter lite här och där.


Dagen började m.a.o. bra med tanke på att jag dessutom hade hittat en lugn stund för meditation (15min) och yoga (5min - bättre än ingenting!) redan före klockan 8. Vardagslyx!

Tack :)

Motionsmjuklandning

"It is health that is the real wealth and not pieces of gold and silver."  

- Mahatma Gandhi

Var på eftergranskning förra torsdagen och allt var ok, så nu kan jag sakta men säkert börja ge min kropp den uppmärksamhet den förtjänar.

Jag började redan på fredagen med några solhälsningar på morgonen, men insåg snabbt att det inte kändes rätt – för tungt för mina axlar och min nacke som är ganska jumissa av ammandet och speciellt natt-ammandet. Grävde fram en gåva som jag hämtat åt J från Brooklyn i december 2009 och den fungerar bra som yoga-master för tillfället:

Det är alltså 50 olika yoga/meditation-övningar och innehåller också instruktioner för rekommenderade serier. Ca 15-20 min håller jag på och tror att det är en bra, mjuk start.

Dessutom började Deepak Chopras 21-day meditation challenge igen på måndagen, vilket hjälper att få in meditationsrutinen. Senast blev det nog absolut ingen rutin fast jag tappert mediterade i 3 veckor, men kanske denhär gången, vem vet?

Efter några spurter till bussen vet jag att jag inte ännu kan springa/hoppa, men den dagen kommer nog – kanske samtidigt som snön/isen smälter? Sen är det bara att ladda ipod:en och njuta av vårsolen (och springa, men det är en bisak...)!

Tack :)