What gets measured gets managed?

Peter Drucker sade redan för länge sedan att "What gets measured gets managed".

Idag spenderade jag hela dagen på ett seminarium om Quantified Emplyee. Evenemanget väckte många tankar och - intressant nog - ersatte några gamla tankar med nya.

Quantified self har inte kännats som min grej. Har varit mycket oemottaglig för tips kring ämnet och tyckt att det leder oss på fel spår. Att vi i stället för att mäta  ska känna efter hur vi mår, vad vi känner och vad vi behöver.

Mitt jobb kräver att jag sätter mig in i ämnet och har även börjat följa med något så old school som steg. Jag bär alltså konstant på en stegmätare, vilket är väldigt 90's, men för mig har det nog bevisat något som sades om och om igen idag:

att endast ta i bruk en mätare har redan i sig en stor effekt.

 

Efter att ha tagit i bruk mätaren är jag väldigt medveten om alla möjligheter att röra på mig vs att inte röra på mig. Som resultat har jag dessutom blivit mer mindful i vardagen. Didn't see that coming... M.a.o. har stegmätaren i mitt fall lett till den motsatta effekten än den jag var rädd för och jag känner efter betydligt aktivare nu.

 

Jag är alltså en fullständig nybörjare på quantified self planet och blir knappast någon hifistelijä någonsin, så risken att jag skulle bli en fanatisk wearable-junkie är liten. Men min attityd har definitivt ändrats och denhär dagens program förstärkte intresset ytterligare - speciellt med tanke på "nya" vindar i wearable/health app världen där mindfulness, känslor, kognitiv mätning spelar en allt större roll.

 

Biohakkern Teemu Arina inledde dagen (t.ex. här mer om honom och ämnet):

 

 

Hans tankar känns i mina öron ganska galna, men är också medveten om att vi är påväg åt det hållet.

 

 

Månne Peter Drucker då för länge sedan tänkte tanken att hans mycket kända citat kanske också gäller när det kommer till hälsan/kroppen? Om jag börjar mäta mer, sköter jag då bättre om mig?

 

Vill man börja granska sig själv med hjälp av olika wearables är det bra att hålla i tankarna vad ens målsättning med mätandet är och hur man kan göra det utan att det blir ångestframkallande eller en stressfaktor. Och undvika "misplaced concreteness".

 

Själv ser jag en ökad självkännedom som en av de nyttigaste bieffekterna och det är det jag köper i den här quantified self världen, som jag sakta men säkert ska börja utforska. Har t.ex. alltid tänkt att jag är relativt aktiv i vardagen, men mätaren bevisar motsatsen och är mycket motiverad att öka på vardagsaktiviteten!

 

Även följande tanke kom upp idag:

 

Varje stund lever man endast en gång så det gäller att vara närvarande i stunden -

annors missar man den.

 

Och Korjaamos toalett kompade:

 

 

 

 

Tack :)



Bästa motionsmotivatorn: Ryggbesvär

Vaknade på onsdagen sned som bara den. Det var inte första gången jag var sned, men nog första gången jag bara plötsligt vaknade så. Tidigare har det tydligt hängt ihop med att jag lyft något tungt – midsommaren 2006 var det en kalja-lava och julen 2011 var det ett barn – men denhär gången har jag ingen aning om vad som var orsaken men sjuk rygg, det hade jag!

Tidigare har jag gått till läkaren, ätit relaxanter och värkmedicin, aktat ryggen och varit sjukledig i ett antal veckor. Har nog undvikit att sitta stilla och rört på mig en del, men varit mycket försiktig (antagligen så försiktig att jag gjort det hela värre genom att omedvetet spänna fel muskler).

Denhär gången var ryggen inte lika sjuk men jag hade nyligen läst i Ronald Siegel:s ”The Mindfulness Solution” om ryggbesvär och tänkte denhär gången testa en ny strategi:

Fortsätta precis som vanligt (undvikit att lyfta saker i fel ställning dock, vilket man ju alltid borde göra...) och rört på mig mycket. Vardags-dansat, druckit lite vin (för att ordentligt slappna av), andats medvetet mycket djupt (för att få mycket syre), legat på spikmatta (för att få igång blodcirkulationen – Tack Hanna!) och ätit lite värkmedicin som kur (för att undvika infektion och för att förebygga smärtan som gör att man börjar röra sig onaturligt. Och tycker att denhär strategin fungerat hur bra som helst!

Tror nyckeln är syre+blodcirkulation+att inte akta ryggen för mycket utan slappna av och fortsätta leva vidare helt normalt (ifall man alltså är säker på att det inte handlar om välilevy-issues – nog för att boken även i det fallet rekommenderar att i princip ignorera smärtan och leva normalt, men vet inte om jag sku våga äventyra med sådant?).

I princip kan jag vara tacksam över att min rygg igen påminde mig om hur jätte viktigt det är att hålla kroppen stark och i skick – mera motivation för mitt motions-jag som jag har lite svårt att bond:a med, trots vilja och försök...

Tack :)

Tankar som vill bli tänkta

Ända sedan jag började gå på lenkki efter en 15 års paus tänkte jag att det ända sättet jag kan njuta av en lenkki är om jag får lyssna på musik. Jag var helt övertygad om den saken men märkte här en dag något konstigt: Jag hade funderat på mina kurs-läxor och gick sedan ut på lenkki med ipoden som vanligt. Men det kändes konstigt och fel och jag undrade vad det var? Till slut insåg jag att jag hade så mycket tankar i mina tankar som gjorde sitt alls för att få bli tänkta vilket ledde till att jag var tvungen att stänga av musiken och lyssna.

Undrar hur många tankar jag tystat ner med all den musik jag lyssnat på under mina lenkkin? Insåg att man ibland behöver energi av musiken men det finns även dagar som en lenkki utan musik kan vara viktigare än man tror.

Ifall att du märker att du har tankar som vill bli tänkta så uppmanar jag dig att lyssna – vi har blivit så dåliga på detdär med att lyssna på varandra och oss själva så dags att skärpa oss!

Tack :)

Egen QT

Igår var det dags för första yoga-timmen sedan läkaren förbjöd mig att yoga i oktober. Det var en Vinyasa Flow timme som min vän Johanna drar på torsdagar klockan 17 på Hyvinvoimala och kan inte annat säga än att det var SÅÅÅ SKÖNT! Hon är så himla bra dendär Johanna, rekommenderar varmt <3 Passar alla nivåer och även för sådanahär "nybörjare" som jag :)

Dessutom ger hon även Reiki och kan hända att A är så glad och chill och sover så bra eftersom jag var på Reiki några gånger under graviditeten - även på beräknade dagen, då jag somnade typ direkt och vaknade 1,5h senare. Johanna hade inte hjärta att väcka mig eftersom jag sov så lugnt -> bra service m.a.o!

Tack :)

Motions-projektet är i gång!

Efter en mycket kort lenkki-karriär och en mycket lång motions-paus är jag tillbaka!

Idag inleddes projektet med en 28minuters lenkki (kan det månne ens kallas för en lenkki...?) och i övermorgon blir det yoga och på söndagen igen lenkki (eller något ditåt...).

Mitt nya energiska jag - here I come!

Tack :)